Adelgazar en verano

Como ocurre periódicamente, con la llegada del verano empiezan los propósitos para adelgazar. Presentamos en esta ocasión parte de la transcripción de la entrevista que Amparo Lucas Alba ha ofrecido en Radio Manises sobre las dietas rápidas y el adelgazamiento.

¿Por qué adelgazar es tan frustrante?

El 80% de las personas que intenta adelgazar sola no lo consigue. Una dieta del cajón no sirve para nada. Hay que aprender a comer con un plan de alimentación, no sirve la dieta del vecino. Te juegas tu salud. Se debe conocer la personalidad de cada persona, cada uno tiene una forma de afrontar la frustación, ansiedad, alegría… La dieta se hace bien cuando se adapta a cada persona. Hay estudios con modificación de macronutrientes para grupos de la misma actividad física, edad y sexo, y un número idéntico de calorías. En función de ello se distingue 3 grupos. En el grupo 1: se ofrece dieta pobre en hidratos de carbono: pan, pasta, arroz… En el segundo: se ofrece dieta equilibrada. Son las que tienen más aceptación. En el 3: Una dieta disociada.  

Las dietas de las famosas.

Muchas famosas se ponen a dieta con métodos cuestionados pero que llaman poderosamente la atención por la pérdida de peso en poco tiempo. Algunos de los métodos que aparecen en prensa son: consumo de bebidas energizantes (incluso en restaurantes), ingesta de agua con limón, vinagre balsámico en comidas que suprime apetito y reprimen el deseo de pan, índice glucémico… Alguna de estas dietas son ineficaces y potencialmente peligrosas. Pero en lo que no se fija el público es que estas personas hacen mucho ejercicio y tienen sus propios dietistas profesionales. La gente puede hacer visitas a los nutricionistas. No hay que quedarse con lo superficial hay que mirar que también se hacen revisar su dieta por profesionales.    

¿Hay razones para no adelgazar?

Las causas por las que algunas personas no consiguen bajar de peso son: – Teoría antigua: Adipostato o set point. Se basa en que un regulador de grasa situado en el hipotálamo, cuando mas comes mas se acostumbra y mas pide. Se hace bandeo de la dieta hacia la comida de grasa – No me muevo. No se gasta energía y se acumula la de los alimentos en forma de grasa. Una célula grasa puede crecer hasta 100 veces su tamaño. Un kg de grasa acumula 7.000 calorías. Hay que hacer el proceso inverso para perder peso. – Por presión social. Personalidad de cada cual. Hay quien exige una pérdida rápida. Cuentan la cantidad de kilos bajados al mes . Dieta del bikini, baja y sube rápido de peso. Hay que educarse en cuidar el cuerpo todo el año. El cuerpo de uno es diferente al de los demás. – Por negación. Tengo mucha vida social, estoy ansioso y necesito comer. No hay que suprimir el placer de comer, pero no sustituir la ingesta por cualquier problema que se tenga. – No como nada porque no puedo bajar peso. Esto es peligroso. La tasa metabólica basal se reduce y se quema menos. Mentalmente estas personas registran menos de lo que comen. Su cerebro olvidan de lo que comen y al final consume más de lo que creen. Siempre es posible bajar de peso. Déjate ayudar por tu dietista-nutricionista para que te oriente a nivel individual.  

Hidroterapia de colon, microbiota y adelgazamiento.

La hidroterapia de colon no se usa para adelgazar. Pero hay estudios que dicen que la microbiota intestinal es importante. Es como la huella dactilar de las bacterias que componen la diversidad de la microflora del intestino. El sobre-crecimiento de ciertos bacteriodes o levaduras van a dar cierta compulsión por comer dulces. No sabemos porqué pero tenemos esa ansia. Con la hidroterapia de colon se consigue repoblación de las bacterias. Por tanto con un plan de alimentación personalizado,  actividad física y mejora del tránsito intestinal ayudado o mejorado por la hidroterapia de colon,  puede ser, un gran plan para cambiar de hábitos y mejor salud y perder peso. Una dieta que no funciona es porque no se hace bien, y se hace bien si se adapta bien a ti. Lo más difícil es seguir la dieta mucho tiempo, por eso se necesita ayuda. El éxito está asegurado. Puedes oír la entrevista completa aquí.